Top.Mail.Ru

Боль — самый старый механизм защиты

logo
Время на чтение: 4 минуты
Количество прочтений:702
Рейтинг:

Наш организм снабжен болевой системой, которая работает с помощью рецепторов — ноци-цепторов. При появлении боли они передают сигнал в центры спинного и головного мозга и обратно. В этот момент человек чувствует боль.

Сильная боль активирует гормон стресса, который повышает артериальное давление и снижение иммунитета.

Существует два типа боли: острая и хроническая. Острая появляется резко, при появлении внутреннего расстройства. Хроническая боль сохраняется и рецидивирует. Она тесно связана с хроническими заболеваниями и является сигнализирующей кнопкой при их появлении.

Почему нельзя терпеть боль

Когда у нас что-то болит, мы заглушаем боль таблетками, но не каждую боль можно снять ими. А перетерпеть боль — не самый лучший вариант. Боль терпеть нельзя — эту мысль нужно поселить у себя в голове.

Наша профессия отражается на нашем здоровье. Многочасовое сидение за компьютером или работа в полях в скрюченном состоянии, в любом случае чаще всего страдает позвоночник, появляются головные боли.

Почему болит спина? Этот вопрос интересует многих. Причины могут быть разными. Когда человек сидит за компьютером, его позвоночник испытывает долгую статическую нагрузку. Часто боль в спине является сигналом. Прежде всего нужно узнать причину. Если после отдыха дискомфорт не прошел, то следует пойти к специалисту. Перетерпев однажды, человек обрекает себя на хроническую боль, которая не даст спокойно жить.

Боль в спине и ее причины

Боль в спине часто связана с полученными травмами, заболеваниями сердечно сосудистой системы, а также статическая нагрузка может поспособствовать появлению боли. Если недуг тревожит вас ежедневно, то это звоночек. Чтобы избежать риска необратимых последствий, следует обратиться к специалисту.

Раньше, если человеку ставили серьезный диагноз, то в большинстве случаев направляли на операцию. Сейчас же многие проблемы можно решить путем:

  • Правильного питания;
  • Режима сна;
  • Ежедневной активности;
  • Поддержания водного баланса;
  • Разного вида закаливания;
  • Уменьшения стресса.
Какие упражнения помогут справиться с болью в спине
  1. «Кошка». Исходная поза на четвереньках, выгибаем спину вверх, прижимая подбородок к груди, в таком положении следует находиться 5-7 секунд. Затем выгибаем спину также на 5-7 секунд.
  2. «Диагонали». Стоя на четвереньках, поочередно поднимаем левую ногу и правую руку до прямой линии, потом — правую ногу и левую руку. Чтобы спина, рука и нога образовывали прямую линию.
  3. «Поза ребенка». Исходное положение-ягодицы на пятках, голова на полу, руки перед собой. Старайтесь тянуться руками вперед, вытягивая позвоночник.
Головная боль и ее причины

Каждый из нас знаком с неприятной болью в голове. Она может проявляться в разных частях головы: висках, лобной части, затылочной и т.д. Причины ее появления бывают разные:

  • Реакция на погоду;
  • Стресс;
  • Кислородное голодание;
  • Переутомление;
  • Некомфортная температура окружающей среды.
Существует несколько способов ослабить ее:
  • Массаж головы;
  • Ароматерапия;
  • Принять расслабляющую ванну;
  • Выйти на прогулку;
  • Попить чай.

Массаж головы помогает улучшить кровообращение, тем самым снять недуг.

  1. Разомните шею пальцами рук. Двигайтесь медленно сверху вниз и наоборот. Продолжайте в течение нескольких минут.
  2. После шеи займитесь головой. Медленно и аккуратно делайте движения, напоминающие вам мытье головы. Выполняя эти движения, вы должны чувствовать приятное расслабление. Оно дает понять, что ускоряется кровообращение. Примерная длительность этого упражнения: 6 минут.
  3. Круговыми вращениями массируйте виски. Массируйте 2 минуты.
  4. И напоследок помассируйте мочки ушей. Массаж длится 2 минуты.

После окончания процедуры следует полежать минут 15. Чтобы организм вернутся в прежний ритм и не испытал стресс от резкого перехода.

Свежий воздух выступает в качестве профилактики против головной боли. Она может проявляться из-за гипоксии, то есть нехватки кислорода. Если, сидя дома или в офисе, вы чувствуете упадок сил, то это как раз может указывать на гипоксию. В такой ситуации следует выйти в помещение, в котором будет больше кислорода или хотя бы на пару минут на улицу.

Старайтесь гулять по 30-60 минут в день, если такой возможности нет, то можно постоять подышать на балконе. Тогда никакая головная боль не будет вас преследовать.

Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также