Массаж спины — как снять напряжение?

Ежедневные тренировки позволяют нам подтянуть мышцы, укрепить здоровье и выносливость. К тому же люди, занимающиеся спортом регулярно, меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, работоспособны и умеют дышать «правильно». Все эти плюсы сопровождаются побочными эффектами в виде спазма и гипертонуса мышечных волокон. В процессе распада глюкозы при нехватке кислорода образуется молочная кислота, которая вызывает боль и тяжесть в мышцах. При расслаблении она вымывается из тканей, и дискомфорт проходит. Спинальные мышцы особенно уязвимы и быстро устают. Слабой устойчивостью к нагрузкам выделяются такие, как трапециевидная и широчайшая мышцы спины. Поэтому желательно проводить массаж в этой области хотя бы 2 раза в неделю.

Существует много видов массажа: ароматерапия, тайский, балийский, шведский, расслабляющий, вакуумный, рефлекторно-сегментарный, акупрессура. Все они имеют общие техники и преимущества:

• Точечное воздействие на очаги спазма. Эффект также распространяется на близлежащие органы, которые начинают усиленно работать.
• Расслабление, повышение работоспособности. Мышцы снова приобретают гибкость, мягкость и эластичность.
• Снятие боли и напряжения. Мышечные волокна обогащаются кислородом, и молочная кислота выводится из организма.
• Повышение аппетита. борьба с бессонницей. Релаксация способствует высвобождению окситоцина и мелатонина — гормонов спокойствия и сна.
• Удаление застоя и прилив крови в подкожные и межмышечные пространства. Способствует омоложению и питанию кожи, а также избавляет от целлюлита.
• Улучшение метаболизма. Кровь и лимфа осуществляют основной транспорт веществ в организме. Стимуляция тканей массажем приводит к их усиленной работе. Следовательно клетки обогащаются кислородом, а токсины усиленно выводятся наружу.
• Повышение сопротивляемости организма. Иммунная система обновляется и начинает работать на полную мощность.
• Укрепление мышц спины. Важно для тех, кто работает в офисе или чья профессия предполагает длительную нагрузку на спину.

Эффект от, казалось бы, простой процедуры колоссальный. Нам лишь остаётся применять этот метод периодически и наслаждаться результатом.

При некоторых заболеваниях массаж предельно опасен:

• Точечное воздействие на очаги спазма. Эффект также распространяется на близлежащие органы, которые начинают усиленно работать.
• Опухоли (злокачественные и доброкачественные).
• Болезни крови, которые могут привести к тромбозу.
• Новообразования на коже.
• Заболевания щитовидной железы.
• Воспаление костной ткани.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезни легких, почек.
• Мастопатия.

При этих болезнях нужно проконсультироваться с врачом, который подберет альтернативный метод расслабления спины.

Также есть временные противопоказания, как простуда, температура, тошнота, рвота, сухой кашель, раны на коже, менструация у женщин. При таких симптомах лучше переждать, пока состояние не нормализуется.

Массаж спины может стать панацеей от многих недугов, но особенно хорошо он подходит тем, кто регулярно занимается спортом и держит свое тело в тонусе.