Как сберечь спину при ношении сумок

Сколько всего вещей помещается в маленькой с виду женской сумочке? Как бы нам ни казалось, частенько этот вес превышает 6–7 кг, и только хозяйке известно, что за кирпичи на её плече.

Стоит отметить, что детишек приучают носить тяжести в виде кучи толстых книг, тетрадей и прочей канцелярии со школы.

Ежедневное перетаскивание груза чревато печальными последствиями для спины и внутренних органов. Давайте разберем все подробнее.

Не так давно стало модно носить огромные сумки, куда помещается чуть ли не все женское хозяйство: косметика, литература, кошелек, документы, салфетки трех видов, расческа, утюжок и даже одежда. Будто мы должны быть готовы к любым обстоятельствам.

Студенты и школьники зачастую вынуждены носить тяжёлые рюкзаки, так как по каждому предмету требуют наличие всех необходимых инструментов для работы в классе, и многие не приемлют электронные носители. А наше тело совершенно не предназначено для того, чтобы терпеть такие нагрузки каждый день. В этом есть несколько проблем. Первая — большой вес. Из-за тяжелой сумки или рюкзака развивается:

Что интересно, ношение тяжестей вызывает депрессивное состояние [5]. Ученые-психологи из Национального сингапурского университета утверждают, что тяжёлые сумки вызывают депрессию и грусть, так как физическая усталость переносится и на психологическое состояние.

Вторая проблема — перевес груза в одну сторону. Неся сумку на одном плече, мы его непроизвольно приподнимаем, чтобы сумка не соскользнула. Это фиксирует тело в неправильном положении, нарушается состояние костей плечевого пояса и позвоночника [1]. Также человек чаще предпочитает одну сторону для носки, что усиливает негативное влияние. Эндрю Кэсден, директор Нью-Йоркского института по исследованию позвоночника, говорит: «Иногда люди замечают онемение или покалывание в руке. Это происходит из-за нервов, которые идут вниз по руке, проходя через область плечевого сустава. Тяжелая сумка сдавливает нервы и вызывает соответствующий эффект.» [6].

Все чаще дети жалуются на боль в плечах и спине, мигрень и головокружение[3]. Это обусловлено слишком тяжелыми ранцами, которых школьникам приходится таскать километр, а то и больше. К тому же у каждого третьего из четырех развиваются проблемы с позвоночником — сколиоз и нарушение осанки [2]. Тяжёлый портфель усугубляет проблему, доставляя массу неудобств ребенку.

В первую очередь до выхода из дома, пересмотрите содержимое вашей сумки. Проверьте, можно ли обойтись без некоторых вещей, которые вы носите с собой постоянно. И есть ли предметы, которые позволительно оставить на работе, учебе, чтобы не таскать их обратно. Если найдете такие, сразу же избавляйтесь, а берите с собой все необходимое весом не больше 2 кг.

Если же ребенок все равно жалуется на тяжесть, боль в спине, мышцах, или вы обеспокоены его здоровьем, то существует способ избежать ежедневных хождений в школу, отдав ребенка на онлайн или домашнее обучение. В таком случае вам удастся сохранить здоровье и сэкономить бюджет.

Материал публикуется в научно-информационных просветительских целях.