Худой — значит здоровый или нездоровый?

В 21 веке каждый год меняются стандарты на внешний вид человека. Только недавно все подражали худым девочкам, у которых ручки тоненькие, видны ключицы, как вдруг появился бодипозитив, защищающий полноту. Так какой вес и внешний вид человека считается здоровым? Этот вопрос актуален уже многие годы. На данный момент нет единого мнения и ответа на поставленный вопрос.

НО, есть термин «здоровый вес», про него многие забывают. Здоровый вес — это та граница, при которой организму комфортно, и он чувствует себя хорошо. Стоит только перейти ее, и наше здоровье подрывается. Появляется отдышка, скачок гормонов, боль в суставах.

Тип телосложения можно определить разными способами, мы расскажем вам про один из них.

Возьмите сантиметр и измерьте свое запястье правой руки. Такой способ называется индекс Соловьева.

Таким образом, должны получиться следующие результаты:

К сожалению, у многих людей в голове заложен стереотип «чем жестче диета, тем быстрее я похудею», но мало кто задумывается о последствиях. Такие диеты приводят к сжиганию не только жиров, но и мышечной ткани. Во время ограничения в употребление калорий организм перестраивается, процесс обмена веществ замедляется, из-за этого калории сжигаются медленнее. Пройдя этот путь, человек возвращается к прежнему режиму питания, но организм так быстро перестроиться не может и продолжает медленнее сжигать жир, благодаря чему набирается вес. Таким образом, худеющий возвращается в прежний вес за короткий срок. Поэтому важно не ужесточать меры, а поменять привычки и начать правильно питаться.

Избыточный вес наносит вред нашему организму. Он увеличивает риски развития сердечно сосудистых заболеваний, диабета второй степени, гипертонии. А также не будем забывать, что лишний вес влияет на позвоночник и сустав, которые принимают на себя большую нагрузку. По этой причине появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы предотвратить ожирение нужно:

Последний пункт разберем подробнее.

Это величина, позволяющая определить недостаточная, нормальная или избыточная масса тела у человека. Нужно учитывать, что ИМТ зависит от роста и веса вашего тела.

Все эксперименты с организмом не проходят бесследно. Последствия могут быть как положительными, так и отрицательными. В этом случае снижение веса — это негативное влияние. Оно ведет к снижению ресурсов и физической активности в организме. Вследствие чего человек перестает быть социально активным, что неблагоприятно влияет на психологическое состояние. Люди с недостаточным весом чаще всего впадают в депрессию. Низкий вес негативно влияет на работу термогенеза — на способность организма вырабатывать тепло, поддерживающее температуру тела и обеспечения работы всех его систем. Если вы часто мерзнете, то это вам следует обратиться к специалисту.

Из-за несбалансированного питания и минимального употребления калорий страдает иммунитет. Важно ежедневно следить за сбалансированным потреблением белков, жиров, углеводов и витаминов. Низкий вес — такое же вредное состояние, как и ожирение. Обе эти проблемы требуют врачебной коррекции и наблюдение.

Следите за своим здоровьем и запомните, здоровый вес — это комфортный вес, то есть тот, при котором у вас нет недомоганий.

Публикуется в научно-информационных просветительских целях.

¹ https://calcsbox.com/post/skolko-dolzen-vesit-celovek.html