После приседаний могут заболеть колени – что делать?

Приседания часто считаются полезными упражнениями, но при условии соблюдения техники выполнения. В процессе тренировки нагрузка распространяется на ноги, в частности на колени. После выполнения упражнения в них может появиться боль. Ее причиной может быть много факторов, точный может определить только специалист.

Некоторые возможные причины боли в коленях после приседаний [2]

Появление боли в ходе приседа может указывать на травму. Например, это может быть растяжение, разрыв или подвывих. Такая ситуация чаще может отмечаться, когда выполняется присед с утяжелением, например со штангой. Также риск получения травмы выше у тех, кто только начал заниматься спортом и без подготовки пробует выполнить упражнение. Также боли в коленях могут отмечаться при некоторых заболеваниях, например при артрите, ревматизме, деструктивных изменениях в тканях и прочих патологиях суставов. Точную причину может определить только квалифицированный специалист.

Как можно облегчать боль

В первые сутки нужно обеспечить покой, на место поражения можно приложить холодный компресс. На следующий день стоит использовать тепло для улучшения кровообращения [1]. Если боль не проходит, рекомендуется обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Из препаратов допустимо применение местных лекарственных препаратов, например «Найз® Активгель». Он может помогать снимать боль и воспаление. В качестве профилактики рекомендуется регулярно выполнять гимнастику и придерживаться ЛФК (лечебно-физической культуры). Можно выполнять комплекс физических упражнений, собранный в «Программе здоровья Найз» на сайте найзпро.рф.

* Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

1. Боголюбов В. М. Медицинская реабилитация (руководство) в 3 томах. Т. 1. Изд. 3-е, испр. и доп. —М.: Издательство БИНОМ,2010. —416 с.
2. Гладков В. Н. Некоторые особенности заболеваний, травм, перенапряжений и их профилактика в спорте высших достижений. —М.: Советский спорт, 2004. —160 с.