Top.Mail.Ru

Заботимся о здоровье близких

logo
Время на чтение: 2 минуты
Количество прочтений:181
Рейтинг:

Публикуется в научно-просветительских целях.

Вы замечали, что при хорошем настроении вам легко даются трудные задачи? Это доказывает нам, насколько наше эмоциональное состояние оказывает прямое воздействие на нашу жизнь. Любимая работа, хорошие отношения с близкими — залог счастливой жизни!

В этой статье мы расскажем вам о том, что важно заботиться о себе и своих близких.

Начните закалять свой организм. Контрастный душ поможет укрепить иммунитет. И особенно важно усвоить ряд правил:

  • Нельзя начинать закаливание, будучи в болезненном состоянии
  • Подходящее время года — лето, чтобы к приходу зимы ваш организм привык
  • Регулярность процедуры залог успеха
  • Для начинающих лучше применять закаливание с ног, постепенно поднимаясь выше
  • Ни в коем случае нельзя обливаться кипятком, вода не должна причинять боль
  • Холодная вода должна быть холодной, чтобы организм привыкал
  • Контрастный душ не стоит принимать перед сном, лучшее время для процедуры—утро

Пока не ввели карантин, дети редко видели своих родителей и скучали. Родителям дали время на то, чтобы уделить время семье. Включите веселую музыку, возьмите детей на руки и потанцуйте. Ваша квартира зальется прекрасным детским смехом. А главное, вы сделаете и детей счастливее и себя!

Делайте влажную уборку минимум 2 раза в неделю! Чистый дом — здоровая семья. Стоит тщательно промывать: дверные ручки, выключатели, ручки шкафов, стулья, столы, кухонные столешницы и т.д. Ежедневно проветривайте квартиру, если есть возможность увлажняйте воздух.

Самоизоляция — не повод сидеть на месте! Раздайте своим детям роли, пусть они продумают сценку для вас. А для мотивации скажите, что каждый получит в конце приз — шоколадку. Устройте себе домашнее театральное представление не выходя из дома!

А вы знали, что регулярная дыхательная практика снимает стресс? Многие сейчас находятся в трудном эмоциональном состоянии из-за того, что не могут выходить на улицу. Именно поэтому важно помогать себе пережить этот период. Займитесь дыхательной гимнастикой. Она помогает устранить тревожное состояние и позволяет успокоиться.

Закрыты залы, а вы привыкли стабильно тренироваться? Не беда! Дома куча вещей, которые позволят разнообразить тренировку. Лягте на пол, возьмите своего ребенка и положите его на тазобедренные кости и начните делать ягодичный мостик. Повеселите себя и свою семью. Совместите приятное с полезным! Нет ребенка, тогда используйте наполненные пластиковые бутылки с водой вместо гантель!

Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также