Top.Mail.Ru

В условиях самоизоляции. Часть 2

logo
Время на чтение: 2 минуты
Количество прочтений:63
Рейтинг:

Активный образ жизни — необходимая составляющая для поддержания здоровья тела. К сожалению, сейчас все находятся в самоизоляции в 4-х стенах и перемещаются из комнаты в комнату. Но не все осознают важность физической активности. Ни для кого не секрет, что упражнения снимают стресс. Существует множество методов укрепления и поддержания здоровья нашего организма. Регулярные утренние упражнения помогут вам стать более дисциплинированными. Зарядка снимает вялость в организме и придаёт тонус мышцам. Ежедневное выполнение физических упражнений помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.1

Очень важно составить себе план на день, чтобы соблюдать его. Ниже мы продолжим практику пяти Тибетских жемчужин. Каждый из нас должен заботиться о теле, в котором мы живем.
Четвертое упражнение

Сядьте на пол, ноги положите перед собой, руки поставьте около таза. Из этого положения нужно на вдохе принять положение «столик», а на выдохе вернуться в исходное положение и расслабиться. Практика хорошо влияет на эндокринную систему, на железы внутренней секреции. Когда опускается и поднимается голова происходит трение щитовидный железы.

Пятое упражнение

Примите положение упор лежа, колени должны быть прямые, пятки тянутся назад. На вдохе прогибаетесь назад и смотрите наверх, на выдохе толкаете таз наверх, прижимая подборок к ключице. Качайтесь из одного положения в другое 5 раз.

Из-за того, что в 21 веке почти вся деятельность подразумевает малоподвижный образ жизни, люди перестали ходить пешком, дышать свежим воздухом. Мы привыкли ездить на машинах в офис, где продолжаем сидеть. Настало время повернуть в нужное русло. Выработайте себе привычку просыпаться и делать зарядку, потратьте 15 минут своего драгоценного времени на себя и свое здоровье.

Практикуйтесь чаще и ваши возможности будут расти с геометрической прогрессией!

Польза физических упражнений при сидячем образе жизни // Кузнецова Е.В. // 2017 // https://cyberleninka.ru/article/n/polza-fizicheskih-uprazhneniy-pri-sidyachem-obraze-zhizni/viewer

Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также