Top.Mail.Ru

Упражнение от боли в спине по методу Бубновского

logo
Время на чтение: 1 минута
Количество прочтений:68
Рейтинг:

Познакомьтесь с очень простой техникой доктора Сергея Михайловича Бубновского, которая помогает снять острую боль в области позвоночника.

Встаньте на четвереньки. Не переживайте это положение никак не навредит вам. Начинайте медленно ползти. Делайте маленький шаг, постепенно его увеличивая. Пока вы выполняете движение, ваш позвоночник не включен в работу, всю опору берут на себя руки и ноги, что позволяет расслабить мышцы спины. Пока вы так «ходите», кровь в области боли постепенно рассасывается, а боль утихает.

Когда почувствуете, что можете увеличить амплитуду — удлиняйте шаг. Выполняйте упражнение до тех пор, пока боль не начнёт проходить.

Боль в спине и позвоночнике связана с глубоким спазмом мышц. Её надо преодолевать с помощью активности и движения. Ни в коем случае нельзя ложиться и ждать, что боль пройдёт. Необходимо растягивать мышцы даже через боль. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ УПРАЖНЕНИЙ.

Публикуется в научно-информационных просветительских целях на основе авторских материалов, данных по ссылкам.

Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также