Top.Mail.Ru

Стоячая работа и плоскостопие

logo
Время на чтение: 5 минут
Количество прочтений:997
Рейтинг:

Публикуется в научно-информационных просветительских целях.

Стоячая работа не только ускоряет утомляемость, но и повышает риск различных проблем с ногами из-за постоянных нагрузок на кости, суставы, сухожилия, мышцы и связки. Когда человек проводит много времени на ногах, у него ухудшается кровоснабжение ног, что приводит к болезненным ощущениям. Также при длительном стоянии возможно скопление крови в ступнях или вокруг щиколоток.

Зачастую плоскостопием могут мучаться люди, которые вынуждены весь день проводить на ногах, — продавцы, парикмахеры, курьеры и представители других подобных профессий. Когда у человека слабый мышечный тонус, а его стопа перегружается вследствие избыточного веса, поднятия и ношения тяжелых вещей, а также других особенностей профессии, то появляются предпосылки для уплощения формы стопы. Но и это не обязательно. Если к слабости мышечно-связного аппарата добавить узкую, тесную, не соответствующую размеру, с высоким каблуком или совсем без него обувь, и плоскостопие тоже будет очевидно.

При ношении высоких каблуков происходит повышение и смещение ближе к оси тела центра тяжести, что в сумме с увеличением угла в голеностопном суставе приводит к усилению нагрузки на передний отдел стопы и подворачиванию стопы внутрь. Поэтому чем меньше каблук, тем лучше. Для взрослых оптимальным будет каблук высотой 3 — 4 см, для детей — 1 — 1,5 см. Обувь с плоской подошвой также вредна1.

Симптомы плоскостопия могут быть следующие:

  • Боли в стопах, коленях, бедрах, спине;
  • Неестественная походка и осанка:
  • Легче согнуться, чем присесть на корточки. Присев, тяжело удержать равновесие;
  • «Тяжелая» походка;
  • Косолапие;
  • Деформированные стопы (плоская стопа, искривленные, непропорциональной длины пальцы ног, «косточка» на большом пальце, или подагра), деформация коленных суставов, непропорциональное развитие мышц ног и голени.

Причины плоскостопия

Плоскостопие может быть врожденным или приобретенным. В первом случае причины кроются в патологиях внутриутробного развития стоп плода. Причин же приобретенного плоскостопия довольно много. Вот основные:

  • Ожирение и лишний вес;
  • Заболевания, связанные с мышечными тканями, связками и костями;
  • Заболевание позвоночного отдела;
  • Неправильно сросшиеся кости в результате переломов;
  • Наследственные факторы;
  • Тесная обувь;
  • Высокий каблук как причина плоскостопия у женщин;
  • Работа, связанная с вертикальным положением;
  • Слабость мышц и связок и/или резкое изменение образа жизни с малоподвижного на активный.

Приобретенное плоскостопие может быть травматическим, паралитическим и рахитическим. Эти виды встречаются относительно редко, в отличие от «популярного» статического плоскостопия. Степень плоскостопия определяется по размеру угла свода стопы2.

Деформация стопы при плоскостопии проходит три этапа.

  • В начальной, первой степени плоскостопие называют слабовыраженным. Оно может сопровождаться незначительным изменением внешнего вида стопы, а также тупой болью в стопе и передней поверхности голени. После отдыха неприятные ощущения проходят.
  • На втором этапе развивается перемежающееся, умеренно выраженное плоскостопие, сопровождающееся более существенным изменением вида стопы. К концу дня своды стопы понижаются, но после отдыха принимают нормальное положение. Также после отдыха проходит боль, возникающая в подошве стопы, предплюсневой зоне и мышцах голени. На эту фазу указывает появившиеся косолапость и грузность походки.
  • На третьем этапе нарушается взаимное расположение костей, ведущее к перенапряжению связок. Деформация переходит в фазу выраженного плоскостопия. В этой фазе, когда стопа уже полностью деформирована, происходит нарушение работы всей опорно-двигательной системы3.
Как помочь своим стопам

Плоскостопие не должно звучать как приговор. Сейчас существуют различные методы лечения, которые помогают избавиться от боли и дискомфорта в ногах. Не прибегая к врачебным манипуляциям, можно самостоятельно позаботиться о здоровье своих ног, следуя этим рекомендациям:

  • Для снижения боли в ступнях, особенно при стоячей работе важно регулярно менять обувь;
  • В рабочее время периодически переносите вес с одной ноги на другую, а также выставляйте ноги по очереди вперед и назад, а не только по одной линии на ширине плеч;
  • Желательно, чтобы во время работы одна нога была немного приподнята (отлично подойдет подставка для ног высотой 15 см).
  • Поднимая ноги выше остального тела (подложив подушки или оперев о стену), вы сможете снизить отечность после рабочего дня;
  • При заболеваниях ног нужно показаться врачу-ортопеду, чтобы тот назначил вам соответствующий курс лечения.

Плоскостопие может развиться в любом возрасте, а шансы получить такую деформацию стоп одинаково равны и у тех, кто весь рабочий день проводит на ногах, и у тех, кто сидит за офисным столом.

Если вы обнаружили все или хотя бы несколько из перечисленных симптомов, то не надо надеяться, что все пройдет само. Способность к амортизации деформированной стопы сводится практически к нулю, и ударная нагрузка начинает напрямую передаваться на суставы ног и позвоночник, а это чревато серьезными последствиями для здоровья организма в целом.

Важно понимать, что у взрослых плоскостопие консервативно излечить невозможно, но добиться стойкой ремиссии без операции реально, и чем раньше вы обратите внимание на состояние своих стоп, тем лучше будет результат коррекции.

Комплексный подход при коррекции плоскостопия — это самое оптимальное решение: правильный подбор обуви и индивидуальных ортопедических стелек, и, конечно, массажи, гимнастика для стоп.

  • 1А.Васильева «Плоскостопие. Самые эффективные методы лечения» //Ваш семейный врач, Крылов — 2019г.
  • 2И.В.Красикова «Плоскостопие. Профилактика и лечение» //Медицинская литература, Корона-Принт-2017г.
  • 3 А. Очерет «Плоскостопие. Легкая походка — здоровый позвоночник» // Советы опытного доктора, Центрполиграф-2014г.
Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также