Сидячий образ жизни и постоянная работа у компьютера часто приводят к проблемам со спиной и нарушением осанки. Человеку бывает трудно заставить себя сидеть и ходить с прямой спиной, ведь для многих сутулость входит в привычку, а исправить осанку удаётся далеко не сразу.
Держать спину в вертикальном положении требует как гибкости, так и силы, особенно в группе мышц и сухожилий, которые проходят по всей длине позвоночника. Эти мышцы помогают удерживать позвоночник в нужном положении. Они работают в сочетании с другими основными мышцами верхней части тела, чтобы держать тело в прямой линии. Вы можете укрепить свои мышцы и улучшить свою осанку, даже если она уже начинает провисать1.
При различных заболеваниях спины, искривлении осанки, ортопеды советуют применять специальные корсеты. Они помогают поддерживать правильное положение спины, сводить лопатки вместе, снижать боль. Корсет представляет собой ортопедическое устройство, которое помогает устранить искривление.
Выделяют следующие симптомы, при которых советуют носить корсет:
- боль в спине;
- ослабление мышц;
- искривление позвоночника, сколиоз, чрезмерный кифоз и лордоз;
- дискомфорт в области спины во время выпрямления позвоночника;
- профилактика искривления позвоночника;
- терапия нарушения осанки совместно с массажами и ЛФК;
- реабилитационный период после травм или операции на грудном отделе позвоночника.
Чтобы избежать вреда от корректора осанки важно сделать правильный выбор. Перед покупкой медицинского приспособления для фиксации мышц спины необходимо в первую очередь посоветоваться с лечащим врачом или ортопедом. Только специалист, который учтёт индивидуальные особенности пациента, способен подобрать правильную модель лечебного устройства. Выбор бандажа будет зависеть от возраста, степени деформации позвоночника и возможных заболеваний.
Многие задаются вопросом: действительно ли так необходим корсет для осанки? И поможет ли он исправить сколиоз и другие проблемы, связанные с позвоночником? Давайте рассмотрим все «за и против».
Во время использования медицинского корсета нагрузка на мышцы спины значительно снижается. Благодаря корректору мышечные ткани пытаются самостоятельно регулировать положение спины. При ношении корсета человек испытывает дискомфорт, если начинает сутулиться, поэтому «автоматически» держит спину ровной. Такая привычка идёт только на пользу.
Корсет для небольшого исправления сутулости расслабляет мышцы спины и принимает на себя нагрузку. Носить такие изделия специалисты рекомендуют не более 4 часов в день. В противном случае корректор может навредить, потому что способствует ослабеванию мышц. Носить корсет не всегда приятно, к тому же он может быть заметен под облегающей одеждой. Если же изделие достаточно жёсткое, пациенту будет затруднительно дышать.
Мнения ортопедов по этому поводу расходятся. Одни специалисты утверждают, что ношение корректора для спины приносит только пользу, помогая решить проблемы с осанкой. Другие призывают исправлять даже незначительные проблемы с положением позвоночника исключительно путём мануальной терапии и физических упражнений.
Помните, что использование корсета не может быть единственным способом терапии, проблемы со спиной и осанкой нужно лечит комплексно. Это могут быть медикаментозные средства, занятия различными видами спорта, плавание, массаж2.
Если использовать корсет на всем протяжении терапии, будут появляться следующие положительные эффекты:
- стягивание плечей;
- устранение асимметрии позвоночника;
- фиксация лопаток в нужном положении;
- поддержка мышечного пояса;
- устранение кифоза и лордоза до средней степени тяжести;
- профилактика и лечение искривления позвоночника;
- компенсация дефицита опорности;
- снижение нагрузки на межпозвонковые диски;
- снижение травматизации корешков нервов;
- фиксация отдельных проблемных зон позвоночника;
- предохранение позвонков от дальнейшего смещения3.
При слабой сутулости назначают эластичный жилет-корсет, который может выполнять и профилактическую функцию. Его используют при первых признаках искривления спины. Так, профилактическое ношение эластичного корсета назначается людям из группы риска: тем, кто много рабочего времени проводит за компьютером, за рулём автомобиля, а также детям во время подготовки домашних заданий.
Выделяют три разновидности приспособления, с помощью которых можно улучшить осанку.
- Грудной бандаж, который используется для коррекции осанки в области грудного отдела и помогает устранить асимметричность. Максимальная ширина приспособления с 4 по 11 позвонок. По необходимости можно добавить рёбра жёсткости. Если дополнительно требуется откорректировать плечи, добавляют верхние лямки. Бандаж подбирают в зависимости от обхвата груди. Если он будет сидеть слабо, толку от него не будет, а если сильно — искривление будет развиваться быстрее.
- Реклинатор. Предназначен для профилактики искривления позвоночника или его начальной стадии. Применяется для взрослых и детей. С его помощью можно добиться разведения плечей. Изделие изготавливается в форме восьмёрки, средняя часть находится на позвоночнике, а края восьмёрок захватывают плечи. В зависимости от степени сутулости, могут использоваться мягкие или жесткие петли. Срок эксплуатации — 3-4 месяца, потом петли начинают слабеть.
- Грудопоясничный фиксатор сочетает в себе грудной бандаж и реклинатор. За счёт своей длины изделие захватывает часть поясницы. Фиксатор направлен на исправление неровности лопаток, сколиоз, кифоз или лордоз 1 и 2 степени. Изделие фиксируется на животе, поэтому важно подобрать наиболее подходящий диаметр.
Медицинские корсеты имеют разные области применения. Поэтому перед покупкой следует проконсультироваться с врачом, узнав, какой корректор осанки выбрать. Помните, что для профилактики больше подходят реклинаторы, а для лечения — грудной бандаж или грудопоясничный фиксатор.
- 1Статья «Встань во весь рост» // 2020 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/stand-tall
- 2Киричек С.И. «Осанка. Сколиотическая болезнь» // Методические рекомендации: Минск — 2000г.
- 3Инструкция по применению ортопедических изделий от Orlett https://shop.sanitarka.ru/media/item_files/575-2233.pdf
