Top.Mail.Ru

Переохлаждение спины. Как себя обезопасить?

logo
Время на чтение: 4 минуты
Количество прочтений:1900
Рейтинг:

Публикуется в научно-информационных, просветительских целях.

Наше тело не любит холод и старается от него защититься: поднимает «шерсть» мурашками, сжимается, чтобы защитить внутренние органы, дрожит и напрягает мышцы, чтобы согреться. Спина особенно уязвима перед переохлаждением. Низкие температуры могут вызвать не просто дискомфорт и боль, но и целый ряд заболеваний. Многие из них, если не обратиться к врачу своевременно, могут стать хроническими.

Давайте разберемся поэтапно — как наша спина реагирует на холод. Сначала низкие температуры воздействуют на кожу. Она бледнеет, покрывается мурашками, сосуды резко сокращаются. Затем холод доходит до мышц. В них ухудшается кровообращение, наступает спазм. Если вовремя не согреться, переохлаждение доберется и до нервных окончаний. И тогда у заболевшего может начаться радикулит — воспаление нервных корешков спинного мозга. Симптомы зависят от того, в каком отделе позвоночника находятся пострадавшие нервные окончания. Если в шейном, то трудно повернуть голову, боль отдается в плечи и затылок, голова болит и кружится, в ушах шумит. Если в грудном, то резкая боль как будто обхватывает грудную клетку. Чаще всего нервные корешки воспаляются в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. И тогда сильная боль при движении и в покое появляется в нижней части спины, отдается в ноге, трудно согнуться и разогнуться.

Если от холода пострадали мышцы спины, то у больного может начаться миозит — воспаление скелетных мышц. Его симптомы: навязчивая ноющая боль, скованность движений, боль может усиливаться при прикосновении. Миозит, как и радикулит, у больного может перейти в хроническую форму. И тогда пораженные ткани перестают выполнять свою функцию и атрофируются. А это уже серьезный вред здоровью вплоть до инвалидности.

Особенно беззащитны перед холодом люди, которые работают физически на улице или в прохладном помещении. Натруженные мышцы легче отдают тепло и можно не заметить переохлаждения, пока оно не даст о себе знать напряжением и болью. Так же плохо отражается на спине и постоянный контраст температур, например, при переходе с холода в сильно натопленное помещение.

Есть простые способы защитить спину от холода:

  • Каждый день делайте упражнения для растяжки и укрепления мышц спины. В тренированных мышцах хорошее кровообращение, а значит они не так чувствительны к холоду и нагрузкам.
  • Одежда должна закрывать поясницу, даже когда вы сильно наклоняетесь. Никакой синтетики! Только натуральные дышащие ткани. В синтетике вы вспотеете во время работы и сами не заметите, как наступит переохлаждение. Одеваться лучше в несколько слоев. Нижний слой — тонкий хлопковый трикотаж, следующий — натуральная шерсть или толстый теплый хлопок с начесом. Храните на работе чистую сухую майку, в которую можно переодеться, если вы вспотели.
  • Закаляйтесь, но без фанатизма. Начните каждое утро немного менять температуру в душе с теплой на прохладную, постепенно увеличивая контраст.
  • Если уже переохладились, не согревайтесь в горячей ванне! Так вы можете только усугубить симптомы и даже заработать гнойное воспаление тканей. Лучше всего укутать спину шерстяным платком и попарить ноги в течение 15-20 минут.
  • При первых признаках боли, дискомфорта и скованности в спине обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением, чтобы не запустить заболевание. После осмотра и анализов, доктор подберет подходящее лечение. Когда стихнут острые симптомы, по рекомендации врача можно подключить к лечению физиотерапию, плавание, физкультуру и массаж.
  • Правильное питание и прием витаминов и микроэлементов повысят устойчивость организма к переохлаждению.
  • Избегайте стрессов, расслабляйтесь и полноценно отдыхайте. Нервное и физическое переутомление отрицательно сказываются на состоянии спины и делают ее беззащитной перед холодом и повышенными нагрузками.

Настоятельно рекомендуем ответственно подходить к состоянию спины и позвоночника. Любые заболевания легче предотвратить, чем лечить. Поэтому займитесь профилактикой, тепло одевайтесь и берегите здоровье.

Материал создан на основе публикаций по ссылкам
Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также