Top.Mail.Ru

Правильный выбор кровати

logo
Время на чтение: 6 минут
Количество прочтений:558
Рейтинг:

Публикуется в научно-информационных просветительских целях.

Треть своей жизни мы проводим во сне. От полноценного ночного отдыха во многом зависит наше здоровье и настроение. Более того, хороший сон повышает качество жизни в целом. Ведь ночью наш иммунитет активизируется и укрепляет свои защитные силы, мозг раскладывает дневную информацию по полочкам и «перезагружается», ткани активнее обновляются и замедляются процессы старения. После полноценного сна на удобной поверхности человек даже становится выше на 1-2 сантиметра! А все потому, что позвоночник разгружается, и межпозвоночные диски восстанавливают свой первоначальный объем. И с утра спина снова гибкая и расслабленная, без боли и зажимов.

Итак, вы твердо решили высыпаться. Проветрили спальню, выбрали постельное белье из натуральных тканей, выключили компьютер и телефон за час до сна, приняли теплую ванну, сладко и крепко уснули. И... проснулись разбитыми, усталыми, с затекшей спиной, как будто всю ночь вагоны разгружали. Значит, пора менять матрас. Именно он определяет качество ночного отдыха. Ваше ложе скрипит, сильно прогибается под весом тела, вы скатываетесь в середину или к краю кровати и никак не можете найти удобное положение для сна? Просто матрас износился или не подходил вам изначально. Чтобы не ошибиться с выбором, внимательно прочитайте наше краткое руководство по подбору идеальной поверхности для сна.

Стоить помнить, что матрас должен до миллиметра соответствовать размеру кровати. Иначе не избежать складок и заломов, которые испортят даже самое качественное ложе.

При выборе матраса нужно определиться с несколькими параметрами:
  • Жесткость. Считается, что чем выше вес спящего, тем более жестким должен быть матрас. Но все подбирается индивидуально. Матрасы повышенной жесткости необходимы людям, у которых диагностированы серьезные заболевания спины: остеохондроз, радикулит, грыжи межпозвоночных дисков. Пожилым стоит быть аккуратнее с этим уровнем жесткости — после 50 лет рекомендуется выбирать матрас помягче. Это же правило действует и для детей и подростков. Для людей 18-45 лет без лишнего веса лучше подойдет матрас средней жесткости.
  • Толщина матраса не должна быть меньше 14 сантиметров, иначе резко возрастает риск заработать проблемы со спиной во время сна. Как правило, для взрослых людей оптимальная высота матраса — 19-23 сантиметров. Есть элитные модели с многослойным наполнением, толщина которых доходит до 40 сантиметров.
Один из самых непростых вопросов — выбрать матрас с пружинами или без? Давайте рассмотрим все варианты:
  • классический матрас с пружинами стоит сравнительно недорого, но не обладает ортопедическими свойствами. Пружины довольно быстро изнашиваются из-за взаимного трения, появляется скрип и дискомфорт во время сна. Прослужит такой матрас около 3-6 лет.
  • матрас с независимыми пружинными блоками — каждая спираль помешена в отдельный чехол, что позволяет амортизировать точечно. То есть обеспечивается идеальная поддержка тела и расслабление мышц. Такие пружины изнашиваются гораздо медленнее, чем в классическом матрасе. Ценовой диапазон широкий и зависит от количества пружин на квадратный метр — 250, 500, 900 и более. Такое ложе выдерживает большой вес.
  • беспружинные матрасы. Набивка в них бывает разная. Например, пенополиуретан достаточно мягкий и недорогой материал, но не обладает ортопедическими свойствами. Да и срок службы невелик — 3-5 лет.

Латекс и кокосовое волокно обеспечивают хорошую ортопедическую поддержку и максимальный комфорт. Стоят такие матрасы недешево, но прослужат долго. Даже если на них будут прыгать дети.

Матрасы с наполнением из латекса гипоаллергенны и принимают анатомическую форму тела. Кроме того, они не накапливают влагу и пыль. Кокосовое волокно более жесткое и подойдет тем, кому врач рекомендовал жесткую поверхность для сна. Различные сочетания слоев кокосового волокна, латекса или других упругих материалов позволяют создать максимально комфортный и практически универсальный матрас. Есть разносторонние модели с разным уровнем жесткости. Заболела спина? Перевернули матрас и не страдаете от дискомфорта. Срок службы качественного изделия из таких материалов может доходить до 25 лет.

Позаботьтесь о наматраснике. Их существует множество видов: на резинке или молнии, непромокаемые, теплые или тонкие, отводящие влагу. Наматрасник увеличит срок службы матраса, не даст скапливаться пыли и влаге.

Отправляясь выбирать матрас, наденьте удобную одежду и обувь, которую легко снять. Потому что просто присесть на матрас и попробовать рукой уровень жесткости недостаточно. Нужно лечь на него всем телом, расслабиться, принять позу, в которой вы обычно спите и оценить уровень комфорта. Нет ли нигде в теле напряжения? Не затекает шея или конечности? В каком положении позвоночник? Не спешите, ведь матрас — это покупка не на один год.

Если выбираете двуспальный матрас, то обязательно идите в магазин вдвоем. Нужно оценить, как распределяется вес обоих спящих людей, нет ли нигде волн и перекосов пружин и материала.

Приобретите самый дорогой матрас из той ценовой категории, которую можете себе позволить. Потому что в данном случае есть прямое соотношение «цена-качество».

Сон на правильно подобранным матрасе становится практически целебным. Подходящий вам уровень жесткости и упругости не просто предотвращает появление проблем со спиной и суставами. Ежедневные 7-8 часов в расслабленном комфортном состоянии, без лишней нагрузки, действуют терапевтически: улучшается кровообращение, проходят спазмы в мышцах, позвонки возвращаются в анатомическое положение, хороший отток лимфы защищает от отеков и тяжести по утрам. Все это повышает работоспособность и настроение и позволяет жить полноценной жизнью без боли, дискомфорта и усталости.

Материал составлен на основе данных:
Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также