С наступлением весны часто обостряются хронические заболевания. Это связано с тем, что в холодное время года люди меньше двигаются, организм чаще переохлаждается, атмосферное давление скачет, а иммунитет падает. С приходом весны, согласно статистике, боли в спине периодически испытывают больше 50% людей. При этом многие оставляют ее без особого внимания.
Специалисты выделяют такие виды сезонной боли среди заболевших людей, ведущих сидячий образ жизни:
- остеохондроз;
- фибромиалгия;
- миозит;
- корешковый синдром.
Остеохондроз
Это дистрофические изменения межпозвоночных дисков. Не стоит думать, что ему подвержены только пожилые люди. Первые проявления этого недуга могут возникнуть после 30 лет и к 40 годам возрасти до 40%. А вот в пожилом возрасте это заболевание может встречаться уже у 90% населения.
Как выражается
Чаще всего встречается шейный остеохондроз – боль в верхней части спины из-за неправильного положения позвоночника, происходит смещение позвонков, которое пережимает нервы и сосуды, в результате чего начинают болеть шея и плечи, а иногда при этом немеют и покалывают руки. Остеохондроз может сопровождаться головными болями, хронической усталостью и бессонницей1.
Если болит середина спины (грудной отдел), то причина здесь - сутулость или искривление позвоночника, а также лишний вес и привычка носить сумки на одном плече.
Как помочь себе
Не терпите и не ждите, что все само пройдет. Если вы уверены, что боль связана исключительно с нервно-мышечным перенапряжением или переохлаждением, то достаточно воспользоваться разогревающими мазями или пластырями, которые прогреют больное место и уменьшат боль вплоть до исчезновения воспалительного процесса. Если боль очень сильная, то обратитесь к врачу.
Полезно выполнять различные физические нагрузки, укрепляя мышцы спины, кора (мышцы, поддерживающие позвоночник) и всей опорно-двигательной системы, проходить курсы массажа.
Нужно быть внимательным к питанию и постараться пересмотреть свой рацион, добавив в него продукты с большим содержанием кальция (кисломолочные продукты) и витаминов группы В (бобы, арахис, черный хлеб, свинина) для нормализации обменных процессов.
Перестаньте носить тяжести, особенно в одной руке, распределяя вес на обе руки. Женщинам при проблемах с позвоночником или тазобедренными суставами вообще нельзя поднимать и носить тяжелые сумки. При ходьбе старайтесь не сутулиться.
Фибромиалгия
Хроническая симметричная мышечно-скелетная боль может встречаться, по статистике, у 4% населения. Истинные причины ее возникновения до сих пор изучены мало. Хотя с уверенностью можно сказать, что вероятность фибромиалгии увеличивается при недостатке физической активности и стрессе. Офисные работники могут быть подвержены обоим факторам.
Многие неврологи расценивают фибромиалгию как патологическую реакцию на хронический стресс. Организм попросту не выдерживает психоэмоциональных перегрузок, поэтому формирует болевой синдром.
Самыми распространенными симптомами фибромиалгии являются боль и усталость. Некоторые люди также жалуются на синдром раздраженного кишечника, депрессию, тревогу и мигрень.
Боль при фибромиалгии имеет свои особенности:
- она монотонная и не нарастает со временем;
- четко связана со стрессом, длительным нахождением в одной и той же позе;
- не имеет определенной точки на теле.
Как избавиться от боли
Для устранения боли в спине при фибромиалгии, помимо очевидного избавления от стресса, необходимо воздействие анальгетиков. Однако многие из них обладают рядом малоприятных побочных действий: могут поражать печень, способствовать формированию язвы желудка и 12-ти перстной кишки, а в самых серьёзных случаях даже провоцировать желудочные кровотечения2. Поэтому лучше обратиться за помощью к неврологу, который составит для вас подходящую схему лечения.
Миозит
Поражения мышц воспалительного характера врачи называют миозитом. Причин у мышечного воспаления множество, но чаще всего к миозиту приводит переохлаждение (сквозняки или кондиционеры) и длительное нахождение в стереотипной позе (работа за компьютером). Отличительным признаком является локальность — может болеть определенное место и наблюдаться усиление боли при движениях, например, поворотах туловища. Миозит, как правило, не воспринимается серьезно. Помните, что длительное воспаление может привести к укорочению мышцы и двигательной контрактуре, то есть ограничению движений.
Как избавиться от боли
Лечение миозита базируется на трех основных принципах:
- создание покоя для воспаленной мышцы (до стихания болей необходимо отказаться от физических нагрузок);
- устранение боли при помощи обезболивающих средств;
- предотвращение спазма мышц.
Соблюдая эти несложные правила, можно всего за несколько дней полностью устранить воспаление в мышцах и предотвратить развитие спастических осложнений3.
Корешковый синдром
Корешковый синдром (более распространенное название радикулопатии) — широко распространенное состояние, связанное с повреждением, воспалением или ущемлением корешков спинномозговых нервов. Чаще всего радикулопатия развивается на фоне искривлений позвоночника, гиподинамии или, наоборот, избыточных физических нагрузок.
Для радикулопатии характерны следующие симптомы:
- Боль в спине. Она начинается внезапно, отдает в ногу и может усиливаться при любом движении;
- Мышечный спазм. В пострадавшей области спины может определяться плотный «комок» мышцы;
- Нарушение чувствительности. В той области, за которую отвечает поврежденный нервный корешок, человек ощущает онемение, покалывание или жжение.
В подобных случаях не нужно ждать, когда боль пройдет самостоятельно. При отсутствии лечения радикулопатия может перейти в хроническую форму, приводя к постепенному снижению работоспособности.
При первых признаках корешкового синдрома можно воспользоваться мазями, кремами или гелями. Помните, что комплексные препараты, содержащие сразу несколько активных компонентов, помимо снятия боли и воспаления, могут улучшить трофику тканей и способствовать переносу активных веществ в более глубокие слои тканей, усиливая кровообращение.
Не забывайте про элементарные физические упражнения для здоровья спины. Регулярно выполняя гимнастику, вы сможете заметно снизить риск повторного возникновения болей в спине.
1В.А.Епифанов «Остеохондроз позвоночника (диагностика, лечение, профилактика)»//Руководство для врачей//МЕДпресс-информ-2008
2Статья «Фибромиалгии»//2014 https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/fibromyalgia
3Статья «Миозит»//2019 https://www.health.harvard.edu/a_to_z/myositis-a-to-z
