Top.Mail.Ru

Почему с годами рост становится меньше?

logo
Время на чтение: 6 минут
Количество прочтений:1447
Рейтинг:

С возрастом человек можете стать короче. Тенденция уменьшения роста происходит среди всех рас и обоих полов. Уже после 35 лет люди начинают постепенно становиться ниже ростом — средняя скорость такого уменьшения составляет около 1,3 см за каждые 10 лет. Так, к 60 годам человеческий рост уменьшается на 2-3 см, а к 80 годам на 5-8 см. Специалисты утверждают, что этот процесс вполне физиологичный: изнашиваются межпозвоночные диски, «стираются» сочленения в суставах, мышцы теряют тонус и становятся дряблыми, уменьшается их масса.

Слишком быстрое уменьшение роста может быть первым симптомом начала остеопороза, который приводит к уменьшению плотности костной ткани, что чреватого возможными переломами, в частности переломом шейки бедра.

Почему мужчины «уменьшаются» быстрее

Если пожилой человек в возрасте 70 лет и старше вне зависимости от пола потерял в росте в течение последних двух лет 5 см и больше, то риск развития перелома тазобедренного сустава в ближайшие два года у него может возрасти на 54% по сравнению с его сверстниками, которые не «укорачивались» так быстро. Об этом сообщают американские ученые из медицинского центра при Гарвардском университете (Harvard Medical School)1.

По словам руководителя исследования профессора Мариана Ханнана, у мужчин такая зависимость прослеживается более отчетливо, чем у женщин. Это вызвано тем, что у мужчин мышечная масса больше чем у женщин и потеря плотности костей у них происходит медленнее. Профессор Ханнан считает, что такая простая процедура как регулярное измерение роста и занесение данных этих измерений в медицинскую карту пациента может стать дополнительным средством ранней диагностики остеопороза.

Что происходит с ростом

Потеря высоты вызвана уплощением дисков, которые располагаются между костями позвоночника. 23 желеобразных диска, которые действуют как амортизаторы позвоночника, состоят примерно на 88% из воды. В норме они сжимаются днем, когда человек стоит или передвигается, «выжимая» жидкость. В ночное время суток диски снова поглощают жидкость и «набухают», поэтому в течение дня рост меньше на несколько сантиметров. Ночью же нагрузка с позвоночника снимается, и размер дисков восстанавливается.

С годами диски слегка сжимаются, постепенно уменьшая рост человека. Потеря высоты в любом возрасте может быть предупреждающим признаком остеопороза, особенно у женщин. У мужчин он является маркером сердечных заболеваний.

Новое масштабное исследование Гарвардского университета показало, что рост человека в преклонном возрасте зависит от его образа жизни в возрасте от 22 до 40 лет. Ученые провели анализ состояния 17708 человек, который показал, что образ жизни в данном возрастном отрезке влияет на динамику роста по мере старения. Основные параметры, которые измерялись, включали рост и вес человека в детстве и взрослом возрасте. Оказалось, что независимо от максимального роста, его уменьшение по мере старения может быть показателем снижения когнитивных функций.

Например, люди, которые с годами «уменьшались» больше остальных, чаще других плохо проходили тесты на когнитивные навыки, вроде краткосрочной памяти, способности решать математические задачи и отслеживания даты.

Меньше всего теряли в росте городские жители. А вот наличие оконченной начальной школы связывалось у мужчин с тем, что уменьшение их роста было на 0,9 сантиметра меньше. Оконченная средняя школа соответствовала одному дополнительному сантиметру. В среднем же показатели составляли 3,3 сантиметра (для мужчин).

У женщин общие показатели были на уровне 3,8 сантиметра (если они оканчивали начальную школу, удавалось отвоевать 0,6 сантиметра). Ученые также напомнили, что снизить рост могут различные недуги вроде артрита, воспаления, остеохондроза и остеопороза2.

Однозначно на остеопороз может указывать несколько факторов:

  • если вы потеряли в росте 2 см за последние несколько лет, либо стали ниже на 4 см в течение всей жизни;
  • длительное время мучаетесь от болей в спине;
  • страдаете от диабета 2 типа с постоянно высоким уровнем глюкозы в крови; перенесли переломы конечностей.

В группе риска по остеопорозу находятся все люди старше 50 лет. При этом в России примерно 66% мужчин и женщин после этого возраста имеют все признаки остеопороза3.

Как предотвратить уменьшение роста

Чтобы избежать деформации межпозвоночных дисков врачи советуют людям старше 40 лет вести активный образ жизни: заниматься спортом или хотя бы чаще ходить пешком. Основой должно стать сочетание упражнений на растяжку с умеренными силовыми нагрузками, которые помогают укреплять мышцы и одновременно держать правильную осанку. А для сохранения когнитивных способностей — контролировать давление и чаще общаться с людьми.

Израильские исследователи обнаружили4, что люди, которые умеренно занимались энергичной аэробной физической активностью, потеряли лишь примерно половину высоты, чем те, кто переставал тренироваться в среднем возрасте или никогда не тренировались вообще.

Важную роль в сохранении не только общего состояния здоровья, но и роста играет питание. Оно должно быть сбалансированным и полезным. Желательно употреблять пищу, богатую кальцием и витамином Д.

Медики связывают патологическую потерю роста с рядом вредных привычек, среди которых — употребление алкоголя и курение. В сочетании с недостатком двигательной активности они только усиливают эффект. Также негативно на позвоночник и структуру костей может влиять кофе. При частом употреблении (более 5 чашек в день) он способен вымывать кальций из костей и способствует развитию остеопороза.

Публикуется в научно-информационных, просветительских целях.

Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также