Top.Mail.Ru

Неправильная осанка — причины и последствия

logo
Время на чтение: 5 минут
Количество прочтений:703
Рейтинг:

В 3 года нас отправляют в детский сад, сразу по его окончании передают в бережные руки школы, затем дружной толпой идем покорять университеты и училища. Все бы ничего, если бы на этом закончилось. Но мы стремимся закрепиться в определенном месте, обеспечить себе постоянную работу, забывая о здоровье и моральном счастье. Ведь долгое пребывание в одном положении, в нашем случае за компьютером или бумагами, может стать причиной многих заболеваний и даже проблем лишнего веса [1].

Причины формирования неправильной осанки

Искривление позвоночника может быть врождённым и приобретенным из-за воздействия внешних факторов. Как только возникает такая проблема, развиваются нарушения функций отдельных органов и систем [2].

Врождённое искривление позвоночника происходит по таким причинам, как:

  • Сращение позвонков.
  • Мутация генов и последующее изменение формы костей позвоночника.
  • Мышечная слабость.
  • Вывих бедра.
  • Неправильное формирование отдельных частей позвонков.
  • Дополнительные позвонки.

Врождённые патологии костей трудно вылечить, и чаще всего врачи прибегают к хирургии. Приобретенное искривление гораздо легче исправить, а также можно предупредить его возникновение.

Наиболее распространенная причина сколиоза — неправильное сидение за столом, когда человек опускает голову, вытягивает грудную область спины кзади, а плечи вперёд. Таким нарушением осанки страдают студенты и школьники, так как много часов проводят в кабинетах в сидячем положении.

К ним же присоединяются и офисные сотрудники, которые долго не встают с рабочего места. Другими причинами искривления позвоночника могут стать [2]:

  • Некачественные матрас и подушка. Для детей и подростков нужно подбирать более жёсткие кровати, чтобы тело не проваливалось в матрас, а держало ровно все изгибы. Ортопедические матрасы — самый лучший вариант.
  • Плоскостопие и последующее изменение центра тяжести тела.
  • Нарушается амортизация стоп, что ведёт к изменению формы позвоночника.
  • Привычка ходить с поднятыми плечами, не заботясь о правильной осанке. Постепенно мышцы закрепляются в нездоровом положении, формируя искривленный вид костей.
  • Недостаток кальция. Хрупкие кости не выдерживают нагрузку, и спина прогибается под тяжестью тела.
  • Несбалансированные физические нагрузки.

Очень часто эти факторы влияют на человека комплексно, вызывая изменения в опорно-двигательном аппарате и не только.

Что происходит с весом при сколиозе

Искривление позвоночника и неправильная осанка вызывают огромное количество отклонений в разных органах и системах в организме. Это обусловлено тем, что все в теле взаимосвязано, нарушение одного органа априори тянет за собой цепь других болезней. Так как лишний вес появляется из-за неправильной работы эндокринной системы и дисбаланса обменных процессов [3], нам нужно в первую очередь следить за их здоровьем.

Возьмём гипофиз. Эта железа контролирует рост, развитие, созревание организма, а также работу других органов секреции. То есть он является главным управляющим всей эндокринной системы и связан с 1 шейным позвонком. Соответственно, проблемы в шейном отделе позвоночника влекут за собой нарушения секреции желез и обмена веществ. Замедляется усвоение необходимых элементов и выведение токсинов и прочих отходов. А щитовидная железа связана с 7 шейным позвонком. При искривлении позвоночника в данной области происходит защемление нерва и развитие соответствующих заболеваний.

Неполадки поджелудочной железы вызывают недостаток или избыток выброса инсулина, что нарушает функции желудочно-кишечного тракта, усвоение глюкозы и других сахаров. Это неминуемо ведёт к ожирению либо исхуданию тела.

2,11 и 12 грудные позвонки связаны с почками, сердечно-сосудистой и лимфатической системами, и их неправильное положение может привести к отекам, тромбозу, нарушению тканевого обмена и многим другим патологиям [4].

Если человек уже набрал вес, лишние килограммы давят на каркас позвоночника, искривляя и сдвигая с места позвонки ещё сильнее. Так образуется замкнутый круг, из которого срочно нужно выходить.

Как сохранить фигуру, работая в офисе

Соблюдая некоторые правила и постепенно развивая полезные привычки, можно предупредить вышеизложенные последствия сидячей работы и сохранить молодость и здоровье:

  • Планировать рацион. Меньше сладкого, сытный завтрак, ужин за 3-4 часа до еды.
  • Оставить вредные перекусы на перерывах. Лучше возьмите с собой полезный салатик и фруктовую нарезку.
  • Больше употреблять овощи, фрукты, зелень, красное и белое мясо. При сильной нехватке некоторых веществ, стоит пойти к диетологу и наладить свой рацион.
  • Чтобы активизировать работу мозга, можно побаловать себя кусочком черного шоколада, чашкой кофе и фруктами.
  • Правильно организуйте рабочее место. Эргономичное кресло и стол соответствующей высоты на порядок облегчат нагрузку на позвоночник.
  • Занимайтесь спортом. Сделайте разминку на перерыве, походите по этажам офиса, погуляйте с коллегами. Если есть фитнес комната для сотрудников, это самый лучший вариант. Физические упражнения также избавляют от стресса и разгружают организм морально.
  • Как почувствовали проблему в теле, не откладывайте визит к врачу. Причиной может быть банальная усталость, но лучше перестраховаться [5].

Офисная работа энергозатратна и оставляет большой след на здоровье. Поэтому относитесь серьезно к своему общему состоянию, по возможности старайтесь выходить на природу, выполняйте рекомендации, чтобы избежать последствий, и работайте во благо себе!

Публикуется в научно-информационных, просветительских целях.

Литература
  • Лядов В. С., Трошин С. А., Машичев А. С. Сидячие профессии, их влияние на здоровье и профилактика нежелательных последствий // Молодой ученый. — 2019. — № 20. — С. 75-79.
  • Этиология и классификация нарушений осанки. Левин А.В. Викулов А.Д.
  • Развитие ожирения и подходы к его лечению. Ирина Бурко
  • Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний.
  • Формирование здорового образа жизни работников для профилактики перенапряжения и сохранения здоровья. Бухтияров И.В., Юшкова О.И., Матюхин В.В., Шардакова Э.Ф., Рыбаков И.А.
Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также