Top.Mail.Ru

Худой — значит здоровый или нездоровый?

logo
Время на чтение: 4 минуты
Количество прочтений:768
Рейтинг:

В 21 веке каждый год меняются стандарты на внешний вид человека. Только недавно все подражали худым девочкам, у которых ручки тоненькие, видны ключицы, как вдруг появился бодипозитив, защищающий полноту. Так какой вес и внешний вид человека считается здоровым? Этот вопрос актуален уже многие годы. На данный момент нет единого мнения и ответа на поставленный вопрос.

НО, есть термин «здоровый вес», про него многие забывают. Здоровый вес — это та граница, при которой организму комфортно, и он чувствует себя хорошо. Стоит только перейти ее, и наше здоровье подрывается. Появляется отдышка, скачок гормонов, боль в суставах.

Существует 3 типа телосложения1:
  • Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
  • Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
  • Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, невысоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.

Тип телосложения можно определить разными способами, мы расскажем вам про один из них.

Возьмите сантиметр и измерьте свое запястье правой руки. Такой способ называется индекс Соловьева.

Таким образом, должны получиться следующие результаты:

Для женщин:
  • астенический, если меньше 15 см;
  • нормостенический, если циферки свыше 15 см, но не поднялись выше 17 см;
  • гиперстенический, если зашкалило за 18 см.
Для мужчин:
  • астенический, если показания до 18 см;
  • нормостенический — от 18 см вплоть до 20 см;
  • гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.
Жесткие диеты

К сожалению, у многих людей в голове заложен стереотип «чем жестче диета, тем быстрее я похудею», но мало кто задумывается о последствиях. Такие диеты приводят к сжиганию не только жиров, но и мышечной ткани. Во время ограничения в употребление калорий организм перестраивается, процесс обмена веществ замедляется, из-за этого калории сжигаются медленнее. Пройдя этот путь, человек возвращается к прежнему режиму питания, но организм так быстро перестроиться не может и продолжает медленнее сжигать жир, благодаря чему набирается вес. Таким образом, худеющий возвращается в прежний вес за короткий срок. Поэтому важно не ужесточать меры, а поменять привычки и начать правильно питаться.

Лишний вес

Избыточный вес наносит вред нашему организму. Он увеличивает риски развития сердечно сосудистых заболеваний, диабета второй степени, гипертонии. А также не будем забывать, что лишний вес влияет на позвоночник и сустав, которые принимают на себя большую нагрузку. По этой причине появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы предотвратить ожирение нужно:

  • правильно питаться
  • высыпаться
  • заниматься физической активностью
  • следить за ИМТ (Индекс массы тела)

Последний пункт разберем подробнее.

Что такое ИМТ

Это величина, позволяющая определить недостаточная, нормальная или избыточная масса тела у человека. Нужно учитывать, что ИМТ зависит от роста и веса вашего тела.

К чему приводит недостаток веса

Все эксперименты с организмом не проходят бесследно. Последствия могут быть как положительными, так и отрицательными. В этом случае снижение веса — это негативное влияние. Оно ведет к снижению ресурсов и физической активности в организме. Вследствие чего человек перестает быть социально активным, что неблагоприятно влияет на психологическое состояние. Люди с недостаточным весом чаще всего впадают в депрессию. Низкий вес негативно влияет на работу термогенеза — на способность организма вырабатывать тепло, поддерживающее температуру тела и обеспечения работы всех его систем. Если вы часто мерзнете, то это вам следует обратиться к специалисту.

Из-за несбалансированного питания и минимального употребления калорий страдает иммунитет. Важно ежедневно следить за сбалансированным потреблением белков, жиров, углеводов и витаминов. Низкий вес — такое же вредное состояние, как и ожирение. Обе эти проблемы требуют врачебной коррекции и наблюдение.

Следите за своим здоровьем и запомните, здоровый вес — это комфортный вес, то есть тот, при котором у вас нет недомоганий.

Публикуется в научно-информационных просветительских целях.

1 https://calcsbox.com/post/skolko-dolzen-vesit-celovek.html

На нашем сайте вы найдете много полезных статей, которые помогут вам поддержать вашу осанку и здоровье.
Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также