Избавиться как можно скорее: пять вредных привычек

Избавиться как можно скорее: пять вредных привычек

Вредные привычки есть у каждого, но далеко не все задумываются, как подобные слабости влияют на качество жизни. Рассказываем, какие пять плохих привычек неочевидны, но знакомы многим и почему они опасны.

Прокрастинация

Частое или постоянное откладывание дел на неопределенный срок до тех пор, пока тянуть время дальше уже просто не получается. Да, это знакомое состояние для подавляющего большинства людей в мире. Ученые уже давно заинтересовались этим феноменом. Как правило, прокрастинация - подсознательная реакция на задачу, которая не вызывает интереса или симпатии. Когда наступает критический момент, человек пытается выполнить работу, однако, ее качество может сильно пострадать. Пребывание в подобном состоянии длительное время чревато сильным снижением продуктивности, потерей мотивации и перманентным стрессом – не стоит игнорировать эту проблему.

Заедание стресса

Часто психологически сложные ситуации лишают нас аппетита, но еще чаще происходит наоборот – мы начинаем активно заедать стресс, обычно не самой здоровой пищей. Сам феномен стресса провоцирует потерю организмом гормона серотонина, ответственного за наше настроение; а вырабатывающийся в качестве защитной реакции гормон кортизол замедляет процесс метаболизма. Таким образом, сладкой и жирной пищей мы пытаемся поднять уровень серотонина, но заторможенный метаболизм не дает калориям быстро усваиваться, что приводит к набору веса. Недовольство своим внешним видом и состоянием здоровья из-за постоянного переедания провоцируют новые эмоциональные переживания, что заставляет нас опять-таки заедать стресс. Подобный образ жизни не просто некомфортен, но и очень опасен.

Сидячий образ жизни

У многих людей сейчас профессиональная деятельность связана с сидячим образом жизни и это не только офисные работники, но и, например, водители. Последние исследования показывают, что постоянное сидение может вызвать не только боли в спине, как думают многие. Также увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака, но еще и повышается уровень смертности от этих заболеваний. Сейчас сидение называют новым курением, хотя это и не так – риски развития хронических заболеваний значительно ниже, оно не является пристрастием и не опасно для окружающих. Но все же, не стоит приуменьшать опасность малоподвижного образа жизни.

Курение

Очевидно нездоровая привычка, которой все равно подвержено так много людей. Но если вы все еще сомневаетесь, вот один из множества примеров. Что вы знаете о добавленном сахаре в сигаретах? Недавнее исследование показало, что многие люди даже не догадываются о его существовании. А ведь именно эта добавка делает дым мягче, позволяя легче его вдыхать и делая процесс курения для потребителей таким, каков он есть. Вместе с тем, добавленный сахар в сигаретах является причиной их сильнейшей токсичности из-за взаимодействия компонентов.

Злоупотребление виртуальной жизнью

Век технологий безоговорочно предполагает вовлеченность в цифровую жизнь, однако, длительное времяпрепровождение в социальных сетях может иметь неприятные последствия. Человек часто не справляется с огромным потоком разнородной информации, имеющей агрессивный посыл. В результате нарастает стрессовое состояние. Очень часто неудачный опыт общения в сети, шокирующий контент или даже иллюзия чужого благосостояния способны привести к чувству изоляции и собственной неполноценности. Подобному состоянию ученые даже дали терминологию – Фейсбук-депрессия. Активное использование социальных сетей в ущерб реальным коммуникациям способно спровоцировать усугубление депрессивных настроений и болезненную зависимость.

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Новости и статьи