Top.Mail.Ru

Опасность сутулости и основные методы ее лечения

От состояния позвоночника зависит наше самочувствие, настроение и работоспособность. Мы часто не замечаем, как может искривляться позвоночный столб, формируется сутулость и сколиоз. До поры до времени деформация может не давать о себе знать, потому что организм старается компенсировать ежедневные микроповреждения позвонков, мышц и связок. Но рано или поздно силы организма иссякают, особенно если вы ежедневно занимаетесь физическим трудом, проводите много часов на ногах или отдыхаете в неправильной позе. И тогда в спине может появляться боль, дискомфорт и напряжение, падает выносливость, развивается слабость и апатия.

Проверить свою осанку не сложно: встаньте прямо, вплотную к стене. В норме плечи, лопатки, ягодицы и икры касаются стены. Между поясницей и стеной можно просунуть ладонь. Если же вам сложно выстоять у стены ровно, то позвоночный столб искривлен.

Есть несколько видов нарушения осанки:
  • сутулость (кифотическая осанка) — плечи опущены и направлены вперед, спина скруглена в форме буквы С.
  • плоско-вогнутое положение — верхняя часть спины скруглена, в пояснице же наоборот наблюдается сильный прогиб.
  • плоская спина — это отсутствие нормальных изгибов в шейном и поясничном отделах, лопатки при этом могут заметно выпирать (так называемые «крыловидные» лопатки).
  • сколиоз — искривление позвоночника на одну сторону, чаще бывает в форме буквы S. При этом плечи находятся на разных уровнях, положение головы неправильное, шея вытягивается вперед.

Нарушение осанки может спровоцировать множество факторов: не исправленные в детстве сколиоз и сутулость, неправильная физическая нагрузка, ослабление мышц спины, сон на неподходящей поверхности, гормональные изменения, нездоровый образ жизни.

При сутулости и других нарушениях осанки может страдать весь организм: слабеют мышцы спины, они не могут поддерживать мышечный корсет в правильном положении, спазмируются, болят. Поэтому из-за любого резкого движения возможно образование межпозвоночной грыжи, защемление нерва или повреждение связок.

Из-за неправильного распределения нагрузки, нарушается кровообращение в связках и мышцах, окружающих позвоночник. Значит, не получают питания диски, находящиеся между позвонками. А ведь именно они амортизируют при ходьбе и поднятии тяжестей и обеспечивают подвижность позвоночника. Диски теряют упругость, деформируются, буквально высыхают и трескаются. Начинается остеохондроз, а от него недалеко и до разрыва хрящевого кольца диска с образованием межпозвоночной грыжи.

Деформированный позвоночник сдавливает внутренние органы. Нарушается дыхание и пищеварение. Человека преследуют одышка и сердцебиение даже при небольшой физической нагрузке. Могут быть боли за грудиной, которые часто могут быть отнесены к кардиологическим нарушениям.

Изменение осанки нарушает кровоснабжение мозга. Постоянные головные боли, метеочувствительность, головокружения, снижение памяти и настроения — вот только неполный список последствий.

Если вы целый день проводите на ногах или поднимаете тяжести, сутулость может привести к катастрофическим последствиям.

Ослабленные мышцы, нарушенное кровообращение, хрупкие межпозвоночные диски могут спровоцировать у больного развитие таких заболеваний и травм:

  • остеохондроз — разрушение костной и хрящевой ткани позвонков. Сопровождается ноющей болью и онемение в спине.
  • спондилоартроз — поражение мелких суставов позвоночника. Резкая боль может распространяться от пострадавшего отдела позвоночника (шейного, грудного или поясничного) в руку или ногу и усиливаться при движении и нагрузках.
  • межпозвоночная грыжа — выпячивание содержимого межпозвоночного диска в просвет позвоночного канала. При этом могут защемляться нервы. Боль ноющая или резкая, распространяющаяся по конечности со стороны пораженных нервов. В запущенных случаях конечности могут неметь, мышцы слабеют, теряется контроль над мочевым пузырем и кишечником.
  • перелом позвонка — деформированный позвоночник не может правильно распределять нагрузку. При резком поднятии тяжелого предмета или падении позвонок, на который приходится максимальный вес, может не выдержать. Резкая боль и хруст — повод немедленно уложить пострадавшего на твердую поверхность и вызвать скорую.

Всех этих осложнений можно избежать, если вплотную заняться здоровьем спины. При первых признаках боли и дискомфорта обращайтесь к врачу и не доводите до серьезных осложнений.

Соблюдайте общие рекомендации для сохранения здоровья спины:

  • разумно дозируйте физическую нагрузку и отдых
  • правильно поднимайте тяжести: сгибайте колени, а не поясницу, не поднимайте тяжелые предметы над головой и на вытянутых руках
  • укрепляйте мышцы спины. В этом вам поможет подобранный врачом комплекс упражнений ЛФК, плавание и активный отдых
  • спите только на ортопедическом матрасе
  • правильно и полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек
  • регулярно проходите курсы массажа
  • не переохлаждайте спину
  • научитесь снимать стресс, вызывающий напряжение в мышцах всего тела, и особенно спины

Займитесь здоровьем своего позвоночника, проконсультируйтесь со специалистом, регулярно выполняйте все рекомендации врача, и очень скоро вы заметите, что сил прибавилось, общий тонус организма повысился, а боль и дискомфорт в спине прошли.

Публикуется в научно-информационных обучающих целях.

Источник заимствования:

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также