Top.Mail.Ru

Боли в спине. Меры предосторожности.

logo
Время на чтение: 4 минуты
Количество прочтений:654
Рейтинг:

Публикуется в научно-информационных, просветительских целях.

Почему же мы испытываем дискомфорт и боль в спине?

Чаще всего это связано с переутомлением, излишними физическими нагрузками и длительным пребыванием тела в одном положении. Кто часами засиживается за компьютерными играми, поймет. А может быть воспаление или спазм мышечных волокон, если вы любитель сидеть на сквозняке или под кондиционером [1].

В любом случае мышца затекает, кровообращение в участке нарушается или замедляется, что вызывает дефицит кислорода и питательных веществ в клетках. Отсюда возникают боль, напряжение, слабость. Нервные окончания посылают сигналы SOS в мозг, чтобы мы поскорее приняли меры по устранению проблемы [2].

Здесь и допускается главная ошибка читателя. Он решает, что достаточно проделать несколько упражнений на укрепление мышц и все тут. Не достаточно!

Вредные физические упражнения для спины
  • Ситапы или тренировка брюшного пресса.Одно из самых травмоопасных нагрузок для спины. Это когда вы обхватываете шею руками и сажаете себе на голени друга по несчастью. Вся сила направляется на верхнюю часть позвоночника, что может привести к грыже. А глубокие мышцы спины не справляются с задачей и вызывают выпячивание межпозвонковых дисков. Заменить такую практику можно планкой, которая тренирует прямые мышцы живота без вреда для спины [3].
  • Подъемы ног. При слабом прессе передней брюшной стенки напрягается подвздошно-поясничная мышца, которая тянет на себя позвоночник. Это приводит к смещению дисков в поясничном отделе.
  • Неправильные приседания со штангой.Работа со штангой подразумевает риски повреждения спинальных мышц и сухожилий. Вместо неё лучше использовать йогу, особенно, позу верблюда и позу ребенка. Эти упражнения укрепляют спину и придают гибкость [2].

При первом же признаке боли в спине мы начинаем искать упражнения и техники, чтобы облегчить симптомы. Это далеко не всегда приносит пользу, а, наоборот, калечит и так спазмированные мышцы.

Самолечение или консультация со специалистом?

Начитавшись советов по лечению больной спины, люди начинают активно применять их на практике. Это может усугубить проблему и усложнить выявление ее первопричины.

Конечно, не стоит при всякой боли или легком покалывании в мышцах бежать к доктору и требовать провести 100500 исследований и анализов. Следует прислушаться к своему телу и понять, что могло вызвать дискомфорт. Если спазм через некоторое время прошел самостоятельно, вероятнее всего нет причин для беспокойства. Часто мышцу сводит от неправильного положения или перенапряжения. Есть повод посетить врача, если боль:

  • Ноющая, постоянная и локализованная.
  • Возникает после каждой физической нагрузки.
  • Появляется во время сна.

Эти признаки могут быть сигналом прогрессирующей болезни, как:

  • Остеохондроз.
  • Радикулит.
  • Миозит.
  • Спондилез.
  • Межпозвоночная грыжа.
  • Стеноз позвоночника.
  • Сколиоз [4].

Хоть вы, наверное, не поняли половины вышеперечисленных слов, эти недуги крайне уязвимы, и лечить в таком случае больную спину самостоятельно нельзя. Мы же не хотим потом месяцами лежать в скучной палате и принимать пилюли и уколы от врачей. Или, более того, лишиться нормальной трудоспособности вследствие защемления нервов. Давайте всё-таки избавим себя от такой участи и грамотно подойдем к решению проблемы! :)

Кто может нам помочь

Как только заподозрили нехорошие причины возникновения боли, первым делом обращаемся к неврологу. Он установит очаг заболевания и фактор, вызывающий дискомфорт, назначит соответствующие анализы и направит к узкопрофильному специалисту. Это может быть вертебролог, который лечит остеохондроз, мануальный терапевт, остеопат или массажист. Если же боль не связана с позвоночником, лечение передается урологу или гинекологу.

От вас требуется лишь быть хорошим пациентом и выполнять все назначения врача.

Ни в коем случае не пытайтесь установить причину недуга самостоятельно. Доверьте свое здоровье знающим людям, готовым помочь в любое время.

Материал составлен на основе литературы
  • Карлов, В.А. Мигрень, пучковая головная боль, головная боль напряжения / В.А. Карлов, Н.Н. Яхно // Болезни нервной системы / под ред. Н.Н. Яхно, Д.Р. Штульмана, П.В. Мельничука. — М.: Медицина, — 1995. — Т. 2. — С. 325-337.
  • The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding. — rev. ed.. — New York: Simon & Schuster, 1998.
  • https://www.google.com/amp/s/iz.ru/export/google/amp/836519
  • Причины, диагноз и лечение хронической неспецифической боли в нижней части спины. 2014 / Суслова Е.Ю., Черненко А.И.
Поделиться:
Оцените материал!
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Добавить комментарий
* обязательные поля
Установите флажок

Все еще не с нами?

Заполните анкету и получите персональный комплекс упражнений и множество полезных материалов!

Читайте также